哈登回答道:“就和我做的KALc他动作一样,摧毁对手,我Dx4W不知道是怎么回事儿,我在58yS力弄清他在做什么,嘿嘿,uyNH真不知道3HFX
动作要领:反握杠铃W1Yx,双臂有一个外旋的lpJw态,杠铃举到双臂与Cmar面平行,停留1秒钟回位,每组动作完成8~12次,组间休息30~60秒。